佐賀のからだ整骨院が教える！腰痛の原因と効果的な対策

腰痛に悩んでいませんか？

佐賀市で腰痛にお悩みの方は多くいらっしゃいます。特に、デスクワークや長時間の運転、立ち仕事などが原因で慢性的な腰痛を抱えている方が増えています。本記事では、腰痛の原因と整骨院での施術、日常生活でできる対策について詳しく解説します。

腰痛の主な原因

腰痛の原因はさまざまですが、主に以下のようなものが挙げられます。

1. 姿勢の悪さ

デスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や前かがみの姿勢になりやすく、それが腰への負担となります。

2. 筋力の低下

腹筋や背筋の筋力が低下すると、腰に負担がかかりやすくなります。運動不足が原因となることも多いです。

3. 骨盤のゆがみ

骨盤がゆがむと腰に負担がかかり、慢性的な痛みにつながります。普段の座り方や歩き方が影響することもあります。

4. ストレスや疲労

精神的なストレスや疲労が溜まると、筋肉が緊張しやすくなり、腰痛を引き起こすことがあります。

佐賀のからだ整骨院でできる腰痛改善施術

当院では、腰痛の根本改善を目指した施術を行っています。

1. 骨盤矯正

骨盤のゆがみを整えることで、腰への負担を軽減し、痛みの改善を促します。

2. 筋肉調整

硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善することで痛みを和らげます。

3. 姿勢指導

日常生活での姿勢の改善方法を指導し、再発を防ぎます。

4. ストレッチや運動指導

自宅で簡単にできるストレッチや筋力トレーニングを指導し、腰痛になりにくい身体づくりをサポートします。

自宅でできる腰痛対策

整骨院での施術と合わせて、日常生活でのケアも重要です。

1. 正しい姿勢を意識する

   • デスクワーク時は背筋を伸ばし、足を組まないようにする。

   • 長時間座りっぱなしを避け、1時間に1回は立ち上がる。

2. ストレッチを行う

   • 朝や寝る前に軽いストレッチを行い、筋肉を柔らかく保つ。

   • 腰回りの筋肉をほぐすストレッチが効果的。

3. 適度な運動を取り入れる

   • ウォーキングやヨガなど、無理のない運動を続ける。

   • 体幹を鍛えることで腰への負担を減らす。

4. 冷え対策をする

   • 冷えは筋肉を硬くするため、腹巻きやカイロで腰を温める。

腰痛に関するQ&A

Q1. 腰痛は自然に治りますか？

 

A. 軽度の腰痛であれば一時的に良くなることもありますが、根本的な原因を解決しない限り再発する可能性が高いです。整骨院で適切な施術を受けることをおすすめします。

 

Q2. 腰痛がひどいときは安静にしたほうがいいですか？

 

A. 急性の強い痛みがある場合は無理をせず安静にすることが大切ですが、長期間の安静は逆効果になることもあります。適度に動かしながら回復を促すことが重要です。

 

Q3. どんな運動が腰痛に良いですか？

 

A. ウォーキングやストレッチ、体幹トレーニングなどが腰痛の改善に効果的です。ただし、無理な運動は逆効果になるため、専門家に相談しながら行いましょう。

 

Q4. 整骨院での施術は痛くないですか？

 

A. 当院の施術は、痛みを感じにくいソフトな矯正や筋肉調整を行っています。初めての方でも安心して受けていただけます。

 

Q5. 腰痛があるときの寝る姿勢は？

 

A. 仰向けで寝る場合は膝の下にクッションを入れると腰への負担が軽減されます。横向きの場合は、膝の間にクッションを挟むと楽になります。

まとめ

佐賀市で腰痛にお悩みの方は、整骨院での施術と日常のケアを組み合わせることで、痛みの改善が期待できます。腰痛を放置せず、早めの対策をおすすめします。

当院では、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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📍 からだ整骨院からだ工房
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